افضل 5 تمارين لعضلات البطن الجانبية | | مرنها صح لتعطيك مظهر جذاب 新加坡

حان الوقن للتخلص من دهون البطن الجانبية والحصول على عضلات بطن جميلة وبدون دهون لذا عليك ممارسة هذه التمارين التي تعتبر افضل التمارين لعضلات البطن الجانبية، فهي تمارين سهلة التنفيذ يمكنك القيام بهذا في اي مكان سواء في البيت او اي مكان تحبه قم بالتمارين لعضلات البطن واحصل على بطن مشدودة، وهذه التمارين ليست فقط للرجال بال انها تمارين عضلات البطن للنساء أيضا. وانت تمارس افضل خمس تمارين لعضلات البطن الجانبية التي تمكنك من إزالة الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن للتخلص من الكرش بشكل نهائي. ----------------------------------------- 00:00 :المقدمة 00:44 : انترو 00:53 : التمرين الاول: الميزان 01:25 : التمرين الثاني: الدوران نصف دورة 01:58 : التمرين الثالث: سحب العضلات الجانبية 02:35 : التمرين الرابع: رفع القدم للاعلى 03:16 : التمرين الخامس: السباحة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ◄ اشتركوا وانتظروا جديدنا :https://bit.ly/2YuoCUF ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ __________ ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/simorizwan/ ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://www.instagram.com/SIMO._ali/ ◄ تابعنا على التويتر : https://twitter.com/SimoFitness2 ____________ وصف تعريفي البطن الجانبية هى العضله التي تمنحك القوه والثبات وهي العضله الأساسيه التي تعبر عن قوه جسمك وتتحكم في مدي تعبير جسمك عن القوه التي يمتلكها ، فهى تقع في المنطقه الجانبيه من منطقه البطن ممتده على طول جانبي الوسط كما تسمى بالمائله لأنها تتكون من مجموعه من الحزم العضليه المائله في وضعها بالنسبه للجسم وعضله البطن الوسطى ، إليكم أفضل 5 تمرين للتخلص للتخلص من دهون الجانبين وإظهار عضلات البطن الجانبية . افضل تمرين لعضلات البطن الجانبية ( إظهار خط البطن الجانبي ), تمارين لتنحيف البطن وشد الجسم بطريقه سهله, تعلم الطريقه الصحيحه لتشغيل عضلات بطنك, شووف كيف تمارين لتقوية عضلات البطن, تمارين منزلية لشد ترهلات البطن والتخلص من الكرش والدهون, اهم تمارين لشد البطن وازاله الكرش, أفضل 15 تمرين لتخسيس وشد البطن السفلية ( للبنات فقط ), 7 تمارين لتقسيم وابراز عضلات البطن السفليه والجانبيه والحصول على V-Cut Abs, تمارين منزليه للبطن و الجناب على رؤية تفصيلاتها، ومن أسباب عدم ظهورها: طبيعة بُنية الجسم؛ حيثُ إنَّ الجسم باطنيّ البُنية (يصعُب إظهار عضلات البطن فيه (ولكنّه مُمكن)، بعكس الجسم ظاهريّ البُنية والذي يُمكن أن تكون تفصيلات عضلات البطن ظاهرة من تلقاء نفسها فيه. ضعف عضلات البطن؛ حيثُ إنَّ العضلة الضعيفة يكون حجمها صغيراً ولا تظهر عليها تفصيلات. زيادة نسبة الدّهون في الجسم؛ إذ إنَّ الدّهون الزّائدة في الجسم (وخصوصاً عند الرّجال) تتخزّن في منطقة البطن أمام العضلات، فتُخفي هذه العضلات خلفها احتباس المياه في منطقة البطن؛ ويكون ذلك بسبب الحمية الغذائيّة، حيثُ تُسبِّب الأملاح وبعض المأكولات التي تحتوي عليه بنسب عالية كلبن العيران إلى تحشُّر الماء في مناطق مُختلفة من الجسم، ومنها البطن، ولا يكون هذا دائِماً، وإنّما يختفي بعد مرور بضعة أسابيع بتخفيف نِسَب الملح في الحِمية الغذائيّة.

Category