تخلص من الخمول .. بتغيير نوعية الأكل 新加坡

نائم لكن ما زلت متعبًا: /watch/Umhq8TuHg2hHq /watch/sFP-tUgtmuMt- تعب بعد البروتين: /watch/I14iz6NRuLNRi الأطعمة التي يجب تناولها عند الإجهاد: /watch/s2GoWJ62HHU2o /watch/8mvLi26iATYiL خميرة دكتور بيرج الغذائية: https://www.drberg.com/nutritional-yeast البيانات: https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25285 ... https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22412 ... https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814 ... https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti ... https: //nutritionj.biomedcentral.com / ... https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26828 ... تخطي مشروبات الطاقة. فيما يلي أفضل الأطعمة للحصول على أقصى قدر من الطاقة. تحقق من هذا! الطوابع الزمنية 0:00 مشاكل التعب 0:44 أطعمة يجب تجنبها 1:44 أفضل الأطعمة لزيادة الطاقة 4:29 مضاد للرصاص لجهازك المناعي (دورة مجانية!) لقد عانيت من مشاكل شديدة مع التعب لفترة طويلة جدًا. سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي وجدتها لزيادة الطاقة إلى أقصى حد. قد تكون متعبًا من أشياء أخرى مثل قلة النوم أو الإجهاد. لكن في هذا الفيديو ، سنركز على الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على طاقتك سلبًا وإيجابيًا. أعتقد أنك ستكون أكثر نجاحًا إذا ركزت أكثر على تجنب بعض الأطعمة بدلاً من التركيز على الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تتناول الأطعمة التي من المفترض أن تعزز طاقتك ، ولكن في نفس الوقت ، تتناول أطعمة يجب تجنبها ، فلن تستعيد طاقتك. أهم شيء هو تجنب كل أنواع السكريات والكربوهيدرات. يجب أن تكون الكربوهيدرات أقل من 30 جرام. الأكل المتكرر يقتل طاقتك أيضًا. أفضل الأطعمة لأقصى طاقة: البروتين - الكثير من البروتين يمكن أن يسبب لك التعب. أنت بحاجة إلى كمية معتدلة من البروتين (3-8 أوقية. لكل وجبة). يجب أن يكون اللحم دهنيًا وليس قليل الدهن. المعادن الأساسية - أنت بحاجة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. السلطات والخضروات مصادر كبيرة للبوتاسيوم والمغنيسيوم. فيتامينات ب - الحبوب المكررة تستنفد فيتامينات ب. الخميرة الغذائية هي مصدر كبير لفيتامينات ب. الدهون - يعتبر زيت MCT والدهون الحيوانية والمكسرات الدهنية والبيض مصادر رائعة للدهون للمساعدة في زيادة الطاقة. دكتور إريك بيرج دي سي بيو: الدكتور بيرج ، البالغ من العمر 55 عامًا ، هو أخصائي تقويم العمود الفقري متخصص في الكيتوزية الصحية والصيام المتقطع. وهو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا خطة كيتو الصحية ، ومدير دكتور بيرج للتغذية. لم يعد يمارس ، لكنه يركز على التثقيف الصحي من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.

Category