تمارين جزء سفلي منزليه كامله 新加坡

فيديو تمارين منزليه لتقسيم الجزء السفلي من الجسم بالكامل خطوه بخطوه. ............................ التمرين بالكامل warm up 1 glute bridge + opening x15 mountain climber x40 4SETS warm up 2 clam x12 jumping squats x15 4SETS EXERCISE 1 sumo squats x15 4 sets EXERCISE 2 split squats x12 each 3 sets EXERCISE 3 calf raises x12 3 sets SUPERSET 1 DL x12 back lunge x20 3 sets SUPERSET 2 front squat x12 hip thrust x12 3 sets BURN OUT double squat plus 1 MIN bridge + opening 1 MIN ........................... فيديو الطريقه الصحيحه لتمرين السكوات /watch/sn8sHKbjGcajs تمارين اطاله للجسم بالكامل /watch/sBaUp4XJzutJU تمارين اطالة جزء سفلي /watch/EW-195HUMP3U1 ............................ CONTACT ME ▹ BUSINESS ONLY EMAIL: nadags3@gmail.com Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries --------------------------- » تابعوني على INSTAGRAM : https://www.instagram.com/nadahmdy FACEBOOK : https://www.facebook.com/fitnessboogirls اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3 --------------------------- لا تنسوا ان تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡ --------------------------- ☞ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط وشكرا --------------------------- My Story اسمي ندى سويلم. زوجه وأم لطفلتين (أوليفيا و ساره). بعد ولادة ابنتي الثانيه بدأت رحلتي لحياة صحية وذلك من خلال الاكل الصحي و الرياضه مما ساعدني على خسارة اكثر من 30 ك و التخلص من الأكتأب و التوتر وتحسين حياتي وثقتي بنفسي الى الافضل. هذا التغيير ساعدني على الاهتمام بأسرتي بشكل افضل وزادني قوة وثقه بنفسي. واحب ان اشارك بتجربتي لتشجيع الاخرين لاتخاذ الخطوه الايجابيه لتغيير حياتهم وانه ليس مستحيل و لم يفت الاوان بعد. الحياة بها صعوبات يوميا مما يجعله صعبا (خصوصا نحن الامهات) ان نهتم بأنفسنا و صحتنا. اريد ان اساعد الجميع ان يجدوا ثقتهم وقوتهم وحبهم لانفسهم وجسمهم. اريدكم ان تعلموا انه ليس مستحيل ولم يفت الاوان بعد لتغيير حياتكم وجسمكم لحياه افضل و لجسم اقوى. اريدكم ان تشاركوني رحلة التغيير #انا_مع_ندى ----------------------- • Track Info: Title: Days Like These Artist: LAKEY INSPIRED Genre: Hip Hop & Rap Mood: Inspirational Download: https://goo.gl/3Eqx9T

Category