تمارين ظهر و كتاف و بايسبس و تمارين اطاله 新加坡

فيديو مجموعه تمارين في الجيم للظهر و الكتاف و البايسبس مع تمارين اطالة في نهاية التمرين ----------------------------------------- WARM UP 1 cardio 10-15 min WARM UP 2 front lat pull x12 side to front dumbell rise x10 4 sets no rest EXERCISE 1 lat pull down 15x12x10x8 EXERCISE 2 cable row 12 x10x8 EXERCISE 3 rear fly 12x10x8 SUPERSET 1 side rise x12 hammer curl x12 3 set 30 sec rest SUPERSET 2 single arm row x10 each front rise x12 3 sets 30 sec rest ---------------------- CONTACT ME ▹ BUSINESS ONLY EMAIL: nadags3@gmail.com Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries --------------------------- » تابعوني على INSTAGRAM : https://www.instagram.com/nadahmdy FACEBOOK : https://www.facebook.com/fitnessboogirls اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3 --------------------------- لا تنسوا ان تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡ --------------------------- ☞ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط وشكرا --------------------------- My Story اسمي ندى سويلم. زوجه وأم لطفلتين (أوليفيا و ساره). بعد ولادة ابنتي الثانيه بدأت رحلتي لحياة صحية وذلك من خلال الاكل الصحي و الرياضه مما ساعدني على خسارة اكثر من 30 ك و التخلص من الأكتأب و التوتر وتحسين حياتي وثقتي بنفسي الى الافضل. هذا التغيير ساعدني على الاهتمام بأسرتي بشكل افضل وزادني قوة وثقه بنفسي. واحب ان اشارك بتجربتي لتشجيع الاخرين لاتخاذ الخطوه الايجابيه لتغيير حياتهم وانه ليس مستحيل و لم يفت الاوان بعد. الحياة بها صعوبات يوميا مما يجعله صعبا (خصوصا نحن الامهات) ان نهتم بأنفسنا و صحتنا. اريد ان اساعد الجميع ان يجدوا ثقتهم وقوتهم وحبهم لانفسهم وجسمهم. اريدكم ان تعلموا انه ليس مستحيل ولم يفت الاوان بعد لتغيير حياتكم وجسمكم لحياه افضل و لجسم اقوى. اريدكم ان تشاركوني رحلة التغيير #انا_مع_ندى -------------------------- Song: Peyruis - Finesse (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: /watch/QXl-C2m0ydb0-

Category