الإقلاع عن التدخين: أجمل التغييرات في حياتك️ 新加坡

#الصحة #التغذية #التدخين #التوتر #علم_النفس #الاقلاع_عن_التدخين #اليوم_العالمي_للتدخين #الادمان #الإدمان لن تنتظر طويلا لرؤية النتائج الإيجابية الأولى لإقلاعك عن التدخين: خلال 48 ساعة الأولى بعد الإقلاع، يختفي أول أكسيد الكربون من خلايا الدم الحمراء لتعود إلى العمل بشكل طبيعي. كما يتخلص الجسم من النيكوتين تماما. خلال أسبوع، تعود حاسة الذوق والشم إلى حالتها الطبيعية فالكثير من المدخنين يستهلكون كميات إضافية من الملح والفلفل والتوابل، نظرا لأن التبغ يميل إلى إحداث خلل في حاسة التذوق و الشم من 3 إلى 9 أشهر تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين بالظهور تدريجيا مع مرور الوقت، لتشمل بعد ذلك الرئتين والقلب. فتعود وظائف الرئة إلى نشاطها الطبيعي، ويقلّ السعال ويستعيد الشخص طاقته، يتبدد التوتر الناجم عن عدم التدخين، ويصبح الشخص أكثر هدوءا. بعد سنة واحدة يبدأ إحتمال الاصابة بأمراض القلب و الشرايين بالتراجع بعد 5 أعوام ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية على المدى الطويل. كما ينخفض خطر الإصابة بسرطان الفم والمريء والمثانة.   بين 10 و15 عاما: في نهاية 10 أعوام، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف، وبعد 15 عاما من الإقلاع عن التدخين، تصبح مثل أي شخص لم يدخن مطلقا". و من الفوائد الأخرى للإقلاع عن التدخين 1- استعادة القدرة على الانتصاب لدى الرجال كما يرتفع معدل الخصوبة لدى الرجال و النساء على حد سواء 2- مظهر جيد تختفي آثار التدخين على الوجه مثل شحوب البشرة، والهالات السوداء تحت العينين، والتجاعيد. "عندما تقلع عن التدخين، يصبح الجلد أكثر رطوبة، وأقل تلوثا وأكثر إشراقا ونضارة". وينبغي ألا ننسى الآثار الضارة للتبغ على اليدين، فغالبا ما يكون الجلد بين السبابة والإصبع الأوسط مصفرا، إذ إن دخان التبغ يتغلغل داخل بشرة الأصابع لدرجة أنه يؤدي إلى تصبغ الأظافر. ولكن عند الإقلاع عن التدخين وتجدد الخلايا، يستعيد الجلد لونه الطبيعي 3- فم صحي أكثر يعود نظام الفم إلى نشاطه الطبيعي، ويقل خطر الإصابة بالتهاب اللثة، و يعود التأثير الإيجابي للاقلاع عن التدخين الى اعتبار هذا الأخير مسؤولا بشكل مباشر عن عدد كبير من الأمراض و الآفات و بأن التبغ..هو مصدر كبير للشرور. تستخرج منتجات التدخين بمختلف أنواعها من أوراق نبتة التبغ المجففة، ثم يكون التعاطي بالتدخين، أو المضغ أو الاستنشاق المباشر. يحتوي التبغ على مكونين رئيسين: 1- النيكوتين وهو مادة تسبب الاعتياد والإدمان، وتلعب دورا كبيرا في الإدمان على التدخين، ويفرزها النبات كوسيلة دفاعية لحمايته من الحشرات، ولذلك فهو يدخل في تصنيع بعض المبيدات الحشرية. 2- مجموعة من المواد المسببة للسرطان، ويطلق على معظمها اسم القطران. وتشمل أضرار التدخين : النقص في التروية الدموية للساقين. أمراض القلب و الشرايين مع ارتفاع ضغط الدم و احتمال أكبر للذبحة الصدرية، السكتة القلبية،تكون الجلطات في القدم والرئة، وارتفاع مخاطر السكتة الدماغية.    صعوبة التئام الجروح . السرطان، وخاصة سرطان الفم والحنجرة والرئة والكلى والمريء والمثانة والبنكرياس وعنق الرحم.  التهاب القصبات الهوائية والأزمة التنفسية.  التأثير السلبي على العينين. التهاب اللثة. تسوس الأسنان. ظهور التجاعيد على الجلد. انخفاض القدرة على التذوق والشم.

Category