هكذا يصبح الجسم آلة لحرق الدهون عوضا عن حرق السكر 新加坡

سنتحدث عن كيفية ضمان وجعل الجسم يتكيف مع حرق الدهون. من الجيد أن يكون لديك التوقعات الصحيحة حول كيفية تحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن في حمية الكيتو. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تتكيف تمامًا مع حرق الدهون عوضا عن حرق السكروتبدأ في إنقاص الوزن. قبل الاستسلام والإقلاع عن حمية الكيتو ، تحقق من هذه النقاط ، حتى تعرف ما يمكن توقعه. إذا لم تكن معتادًا على الكيتو دايت بالفعل ، فإن الهدف هو الانتقال من حرق السكر (الجلوكوز) للحصول على الوقود إلى حرق الدهون (الكيتونات) للحصول على الوقود. عند بدء الكيتو لأول مرة ، إليك ما تتوقعه: • بعد حوالي 3 أيام ، تبدأ في حرق الكيتونات (بدلاً من الجلوكوز) • في حوالي أسبوع إلى أسبوعين ، تفقد الكثير من وزن الماء • حوالي 3 أسابيع ، قد يتباطأ فقدان الوزن بشكل مؤقت • حوالي 4-12 أسبوعًا ، يصبح معظم الناس متكيفين تمامًا مع الدهون (يزيد فقدان الوزن) • حوالي 12 شهرًا ، يصبح الرياضيون متكيفين تمامًا مع الدهون كيف تعرف ما إذا كنت متكيفًا مع نظام الكيتو دايت؟ فيما يلي العلامات: • يمكنك ممارسة الرياضة دون تراجع في الطاقة • يمكنك أن تمضي وقتًا طويلاً دون الشعور بالجوع • لا تشعر بالتعب بعد الوجبات • يمكنك إمساك مثانتك طوال الليل لتسريع الجدول الزمني للتكيف مع دهون الكيتو ، اجعل الكربوهيدرات منخفضة قدر الإمكان وزد من استهلاكك للدهون. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category