تمارين لعلاج نحافة الوجه | تجنب نحافة الوجه اثناء الرجيم العيادة اليدوية 新加坡

فى الفيديو ده هنتكلم عن تمارين لعلاج نحافة الوجه وذلك لتجنب نحافة الوجه اثناء الرجيم . وقد لاحظت ان مشكلة نحافة الوجه مع الرجيم هى من المشاكل التى اصبحت شائعه جدا هذه الايام ولهذا سوف اتكلم فى هذا الفيديو عن كيفية علاج نحافة الوجه و كيف تتخلص من نحافة الوجه وايضا عن علاج نحافة الوجه بعد الرجيم . ملحوظات مهمه : حل مشكلة نحافة الوجه يعتبر سهل نسبيا لكنه يحتاج الى استمرار وعزيمه . واسباب نحافة الوجه كثيره ومن اهمها هو اتباغ رجيم قاسى مع قله الماء اثناء الرجيم . ولازم نفهم ان موضوع ان الوجه ينحف او يخس مع باقى الجسم ده شئ طبيعى مش لازم نقلق منه . لكن فى بعض الناس بتخاف على شكلها وفعلا احياننا الوجه بيخس بشكل كبير وبيكون المنظر مش كويس عموما . فعلشان كدا يلا نشوف حنعمل ايه 👇 نحافة الوجه وعلاجها تتضمن الطرق التاليه اول حاجه لازم نكتر من السوائل قدر الامكان وده لان السوائل ليها نسبه من وزن الجسم وبتاعد الى حد ما على الشعوربالشبع وبتخلصك من السموم اللى فى جسمك وبتخليك دايما عندك طاقه انك تكمل يومك وتكمل الرجيم بتاعك خصوصا بقى العصاير المفيده زى عصير الجزر مثلا ثانى حاجه لازم نكتر من الالياف اللى هيا النباتات عموما لانها بتملى البطن وبساعد عل الهضم وحركه الامعاء وبتديك طاقه وكل ده من غير دهون خالص وكمان ملهاش ضرر على جسمك يعنى ولا حتتخن منها ولا حتتعب من كثرتها ثالث حاجه لازم نظبط السعرات الحراريه اللى بناخدها كل يوم ونعرف السعرات الحراريه اللى فى الاكل اللى بناكل منه يعنى بمعنى اصح لازم نمشى على نظام غذائى مظبوط يحافظ على جسمنا عموما ومنحرمش نفسنا من الاكل . بمعنى اننا نظبط كميات الاكل ومواعيد الاكل بما يناسب السعرات اللى انتا محتاجها كل يوم. اخر حاجه بقى اننا ممكن نعوض الدهون اللى نزلت ب اننا نزود حجم العضلات بتاعه الوجه . وده حاجه بسيطه وسهله لاننا حنعمل التمارين اللى حقول عليها دلوقتى فى اى وقت من اليوم ويفضل ان احنا نعملها 5 مرات يوميا . وطبعا زى محنا متعودين اننا بنزود المقاومه تدريجيا مع الوقت علشان نزود قوه العضله وده لما نحس طبعا ان العضله اصبحت اقوى من الاول .

Category