ازاي نفطر في نظام الصيام المتقطع , ايه هي الوجبات المسموحه و الممنوعه في فتره الفطار لو كان هدفك نزول الوزن
تعديل : سعرات البروتين المذكوره في الفيديو 660 سعر حراري
بعد خصم 20% السعرات المستخدمه للهضم و الامتصاص
TEF (thermic effect of food)
الذي تم شرحه في الفيديو يكون المجموع 500 سعر حراري يتم امتصاصهم بالفعل