احصائيات فايروس كورونا في الشرق الاوسط 11\02\2021 | Corona Virus statistics in Middle East
For watching translation subtitle this video, please activate the translation from video settings.
Thank you for watching this video. If you like this video, click like and subscribe this channel
نشكركم لمشاهدة الفيديو ,ان اعجبك الفيديو اضغط لايك واشترك في القناة وفعل جرس التنبيهات وشارك المحتوى مع من تحب
رابط الفيسبوك للقناة للاشتراك:
https://www.facebook.com/rasheed.azawi
رابط الانستجرام للقناة للاشتراك:
https://www.instagram.com/mohamedal.azawi/
-----------------------------------------------------
للاستفسار اكتب سؤالك في التعليقات او افي مواقع التواصل الاجتماعي المذكورة اعلاه
_____________________________________________________
Medical a.Group Channel
/channel/UCKZ31udCFvMLnNi2qvaZjIw
حول القناة
القناة تتناول المواضيع الصحية والغذائية
اعراض الامراض البدنية والنفسية وعلاجها طبيعيا
و كيفية العناية الصحية الشخصية
والابتعاد عن العادات السيئة المضرة في الصحة
كذلك يوجد برامج تثقيفية عن الصحة والتغذية
ومتابعة كافة اخبار الصحة والتكنلوجيا الطبية
ونوفر لكم الموسيقى التي تساعد على التأمل والاسترخاء
كذلك نبين لكم الاغذية الصحية وفوائدها
ونساعدكم في ترجمه العناصر الغذائية
التي تحتويها مختلف انواع الاغذية
التي تساعدكم في صنع جدول نظام غذائي صحي متوازن
وحساب سعرات مختلف انواع المواد الغذائية
لخسارة الوزن ( الرشاقة و التنحيف ) بشكل سليم
المعلومات التي نقدمها معلومات مسندة ومؤكدة من وزارة الصحة.
الانتاج والاشراف الدكتور محمد عبد المجيد رشيد العزاوي
__________________________________________________________________________
اولاً/ نعرف السعرات الحرارية على انها الطاقة التي يكتسبها الجسم
من الطعام والشراب المتناول
الجسم يستخدم هذه الطاقة للبقاء على قيد الحياة
وهناك نوعان من الطاقة المستهلكة:
الاولى Basal metabolic rate
وهو معدل السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم الى حرقها لاداء وظائفه الرئيسية في حالة الراحة التامه
الثانية Resting metabolic rate
وهو معدل السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم الى حرقها لاداء وظائفه الرئيسية
في حالة الراحة الغير تامه
__________________
ثانياً/ لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
من خلال معادلة Mifflin-St Jeor
المعادلة الاكثر دقة كما ذكر في journal of Academy of Nutrition and Dietetics عام 2005
يمكن احتساب احتياجات رجل وزنه 65 كيلوغراما وطوله 160 سانتيمترا ويبلغ من العمر 31 عاما ويتبع نمط حياة خفيف النشاط
باستخدام المعادلة التالية
معدل الايض الاساسي للذكور =
6.25X 160) + (10 X 65) - (5 X 31) + 5 = 1,500)
السعرات الحرارية الكلية =
1,500X 1.375 = 2,062.5
يمكن احتساب احتياجات امرأة وزنها 60 كيلوغراما وطولها 160 سانتيمترا وتبلغ من العمر 31 عاما وتتبع نمط حياة خفيف النشاط
باستخدام المعادلة التالية
معدل الايض الاساسي للاناث =
6.25X 160) + (10 X 60) - (5 X 31) - 161 = 1,284)
السعرات الحرارية الكلية =
1,284X 1.375 = 1.765.5
ملاحظة لأحتساب احتياج الجسم للسعرات الحرارية الكلية يضرب ناتج الايض
بمعامل النشاط البدني لكلا الجنسين
نمط حياة خامل بدون رياضة معامل النشاط = 1.25
نمط حياة خفيف النشاط = 1.375
نمط حياة متوسط النشاط مع رياضة متوسطة الشدة على مدار الاسبوع = 1.550
نمط حياة شديد النشاط = 1.725
_____________________
sound music
Cheer Up! by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
Music promoted by https://www.chosic.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Free Stock Footage by Videezy.com”
المصدر : منظمة الصحة العالمية
Photo by CDC from Pexels
Category
Show more
Comments - 1
Related videos for احصائيات فايروس كورونا في الشرق الاوسط 11\02\2021 | Corona Virus statistics in Middle East 新加坡: