الشاي الاحمر وفوائدة 新加坡

الشاي الاحمر وفوائدة #الشاي_الاحمر فوائد الشاي فوائد الشاي الأحمر فوائد الشاي الأحمر حسب درجة الفعالية غالباً فعال Likely Effective التنبيه وتقليل الشعور بالنعاس: حيثُ يساعد شرب الشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين على تحسين الانتباه واليقظة حتى عند عدم النوم لفتراتٍ طويلة،[٥] إذ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة Psychopharmacology عام 2000 أنّ استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مُستمر ومُتكرر قد يُساهم في المحافظة على الأداء المعرفي والحركي طوال اليوم وحتى المساء، كما بيّنت نتائجها أيضاً أنّ احتساء الشاي طوال اليوم قد يجعله يمتلك تأثيراً مُشابهاً للقهوة في اليقظة.[٦] احتمالية فعاليته Possibly Effective التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسورها: حيثُ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Osteoporosis International عام 2019، والتي أُجريت على مجموعة من النساء تتراوح أعمارهنّ بين 38 إلى 86 سنة، أنّ شرب الشاي بشكلٍ مُعتدل لفتراتٍ طويلة قد يُساهم في زيادة الكثافة العظمية لدى النساء،[٧] كما تبيّن أنّ استهلاك الشاي قد يُقلل من خطر الإصابة بالكسور للرجال والنساء على حدٍ سواء،[٨] حيثُ أظهر تحليلٌ لعدّةِ دراساتٍ نُشِر في مجلة Osteoporosis International عام 2019 أنّ استهلاك الشاي يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالكسور بشكلٍ عام،[٩] ولكن من جهة أخرى يؤدي شرب كميات كبيرة من الشاي الذي يحتوي على الكافيين إلى زيادة كمية الكالسيوم الخارجة من الجسم عن طريق البول؛ مما قد يؤدي إلى ضعف العظام، لذلك يُنصح بعدم تجاوز كميّة الشاي الأسود المستهلكة عمّا يتراوح بين 2 إلى 3 أكواب في اليوم الواحد، كما أنّ تناول المزيد من الكالسيوم يُساعد على تعويض كمية الكالسيوم المفقودة.[٥] التقليل من خطر الإصابة بسرطان المبيض: حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention عام 2002 أنّ شرب الشاي قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض،[١٠] إلّا أنّه لا يفيد في حالة كانت المرأة مُصابة أصلاً بهذا المرض أو ببعض أنواع السرطانات الأخرى مثل: سرطان الثدي، أو سرطان الرحم، أو سرطان بطانة الرحم، أو أورام الرحم اللّيفية؛ حيثُ إنّ هذه الأنواع من السرطان تُعدُّ حسّاسةً لبعض الهرمونات مثل هرمون الإستروجين (بالإنجليزيّة: Estrogen)؛ وقد يعمل الشاي كعمل هرمون الإستروجين، مما يعني أنّ شربه قد يزيد من سوء الحالة للمُصابات.[٥] التقليل من خطر الإصابة بالجلطة القلبية: حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة American Journal of Epidemiology أنّ شرب كوبٍ أو أكثر من الشاي يوميّاً قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب (بالإنجليزية: Myocardial Infarction) أو ما يُعرف بالذبحة القلبيّة.[١١] التقليل من خطر الإصابة بمرض باركنسون: حيثُ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة Annals of Neurology عام 2001 أنّ شرب كميّاتٍ معتدلة من الشاي بمُعدلٍ يتراوح من 1 إلى 3 أكواب يوميّاً قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون (بالإنجليزيّة: Parkinson's disease) والذي يُعرف أيضاً باسم الشلل الارتعاشي لدى النساء والرجال،[١٢] وفي دراسةٍ أخرى نُشِرت في مجلة American Journal of Epidemiology عام 2002 لوحظ انخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون لدى من يشربون كوبين أو أكثر من الشاي يوميّاً.[١٣] لا توجد أدلة كافيّة على فعاليته Insufficient Evidence التقليل من الإصابة بتصلب الشرايين: حيثُ وضّحت دراسةٌ أُجريت على الفئران ونُشِرت في مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry عام 2004 أنّ شرب الشاي يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين،[١٤] ومن الجدير بالذكر أنّ تأثير الشاي في هذا المرض قد يكون أقوى لدى النساء من الرجال.[٥] التقليل من مستويات الكولسترول في الدم: اختلفت نتائج الدراسات حول تأثير شرب الشاي بمستويات الكوليسترول في الدم، فقد بيّنت مُراجعةٌ لعدّة دراساتٍ نُشِرت في مجلة Clinical Nutrition عام 2015 أنّ شرب الشاي الأسود يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، خاصةً لدى الأشخاص الأكثر عُرضةً للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما لم يُلاحظ أيُّ تغيّرٍ في مستويات الكوليسترول الكلي، أو الكوليسترول الجيد بعد شرب الشاي،[١٥] بينما بيّنت مُراجعةٌ لعدّة دراساتٍ أخرى نُشِرت في مجلة PLOS One عام 2014 أنّ شرب الشاي الأسود لا يُساهم بشكلٍ ملحوظ في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، أو الكوليسترول الجيد، أو مستويات الدهون الثلاثية.[١٦] التقليل من خطر الوفاة الناجمة عن مرض القلب التاجي: قد اختلفت نتائج الدراسات حول علاقة شرب الشاي بأمراض القلب بشكلٍ عام، وأمراض القلب التاجيّة بشكلٍ خاص؛ حيثُ بيّنت دراسة نُشِرت في مجلة المجلّة الأمريكيّة للتغذية السريرية عام 2001 أنّ استهلاك أيّ مصدرٍ غذائيٍّ يحتوي على مادة الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin) كالشاي الأسود، والشوكولاتة، والتفاح، قد يساعد على تقليل خطر الوفاة الناجمة عن الإصابة بمرض القلب التاجي،[١٧] كما أظهرت دراسةٌ نُشِرت في مجلة Preventive Medicine عام 2003 أنّ الأشخاص الذين يشربون أكثر من 6 أكواب من الشاي يوميّاً كان معدل انتشار أمراض القلب التاجيّة لديهم أقل بكثير من الأشخاص الذين لا يشربون الشاي،[١٨] بينما أشارت أبحاثٌ أخرى إلى ارتباط شرب الشاي الأسود بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو تفاقمها

Category