Jumping Calf Raises l شرح تمرين الوثب و رفع البطات 新加坡

Jumping Calf Raises . تمرين هذا يركز على العضلة الخارجية من البطات gastrocnemius . لكن طريقته من الأسم راح نتعمد أن نستعمل الحركة السريعة عن طريق الوثب، له تفسير علمي لكن لتبسيط الأمور نقدر نقول أن التمرين مستوحى من الرياضات الي فيها وثب مثل سلة - تنس - طائرة بحيث نلاحظ حجم البطات عندهم كبيره . بداية التمرين نثبت عند نهاية المدى الحركي لمدة ثانية - ثانيتين و بعدها نطلع بالوزن للأعلى عن طريق الوثب و نثبت نص ثانية عند نهاية التكرار . زاوية الرجل تكون 20-30 درجة للخارج و الدفع و الإرتكاز يكون على عظمة إبهام القدم (أو مفصل أصبع القدم الكبير) . ملاحظة: - التمرين يعتبر مركب و ليس معزول، بالعربي تقدر تستعمل مفصل الحوض - الورك للطلوع بالوزن للأعلي . #ExerciseLibrary_DrMaitham_Calf - تم تصوير المحتوى في نادي تشالنج - الكويت نادي يوفر لكم جميع ما تحتاجون من ✅أجهزة الحديد الأساسية ✅صالة كروس فت / تمارين وظيفية ✅قسم باورلفتنق - رفع الأثقال ✅كلاسات فنون قتالية - السوشيال ميديا Instagram https://www.instagram.com/drmaitham91/ https://www.instagram.com/thechallengegym/ - معلومات عني: دكتور بالطب الطبيعي و التأهيل الصحي - البورد الكويتي باحث و مهتم برياضة كمال الأجسام و الباورلفتنق - زيادة القوة صانع محتوى و محب لتطوير الذات أحد ملاك نادي تشالنج - الكويت مدرب أون لاين - عدة تصوير المحتوى Sony A7 iii Tamron 28-75 f2.8 برنامج المونتاج Final Cut Pro - مقدم برنامج فيد و نستفيد /playlist/PLJuN7P4ISbMf02UUrMc3zgmrcWFxNWOHc -

Category