Recovery | أسرار الاستشفاء العضلي السريع 新加坡

طرق للاستشفاء السريع من آلام التمارين الرياضية احصل على قدر كافي من النوم عقب التمارين مباشرة، فهو يساعد على زيادة هرمون النمو، الذي يصلح ما افسده التمارين، ويساعد ايضا على بناء العضلات بشكل كبير، ويفضل ان يكون النوم لمدة ما بين 6: 8 ساعات خلال فترة الليل، وفي ظل جو هادئ ومريح. احصل على تدليك جيد، فهو يساعد على سرعة الاستشفاء، ويعمل على علاج تورم العضلات وتقليل الالتهابات، وزيادة الالتصاقات العضلية، ويمكنك أن تقوم به مع شريك حياتك. قم بعمل تمارين اسطوانة الرغوة والتي تساعد على تمدد العضلات بعد تقلصها أثر التمارين الرياضية، كما انها تساعد على تقويم العضلات والعظام وراحة الجسم بكل عام. كما يمكنك الاستعانة بحمام الثلج لسرعة الاستشفاء، ولكن بشكل عام يجب عليك التركيز على الاستراتجية التي تساعدك على الاستشفاء سريعا، . . . لو عجبك الفيديو وحابب تساعدنى ممكن تعمل لايك للفيديو عشان يوصل لناس اكتر وطبعا كل مرة هتعمل شير دة هيساعدنى ❤️ اكتر بكتير ما انت متخيل . . . متنساش تتفرج على الحلقات دى أفضل 5 مكملات غذائية متشتريش غيرهم /watch/gZK9vlvfUhPf9 السن المناسب لممارسة رياضة كمال الأجسام /watch/Qk4LNeYpq_VpL ما هو الارجنين ؟ وما فوائد الارجنين وطريقة استخدامه؟ L Arginine /watch/gD53wNqP2PLP3 إزاي تعمل لنفسك برنامج تدريبي خطوة بخطوة /watch/Qg2bd2eV94yVb اهمية تمارين عضلات الرجل | متغلطش نفس غلطتي /watch/QgqS1s8pFWxpS ------------------------------------------------------- دة الاكونت بتاعتى لو محتاج تسألنى على اى حاجة https://www.instagram.com/mohamed.awaad320/ #جيم #كمال_اجسام #تغذية #مكملات

Category