تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي 新加坡

- تحياتي، أنا إريك بيك، لقد عدت مرة أخرى. هذا هو آخر فيديو أقوم به في سلسلة متلازمة القولون العصبي. إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي، فستحصل على الكثير من المعرفة الجيدة من هذا. ما هو القولون العصبي، وأسبابه، والعلامات والأعراض، والاختبارات والتشخيص، وأفضل نظام غذائي، وأفضل علاج، وأفضل المكملات الغذائية، لذا تحقق من مقاطع الفيديو هذه. أقوم بتصوير مقاطع الفيديو هذه وأخذ وقتي في يوم الأحد فقط حتى تتمكن من الحصول على هذا النوع من المعرفة، وكما تعلم، الأشياء التي أعلمها لمرضاي. أنا أقدر أن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون رؤيتي. أنا مستعد تمامًا لتقديم الكثير من المعلومات المجانية بعيدًا عن الأشخاص. إنه لأمر رائع أن نرى الأشخاص يتعافون. إنه رائع وهو أفضل جزء من عملي هو إعادة شخص ما ليقول، "لقد تغيرت حياتي،" أنا أحب ذلك حقًا. إذًا ما هو الطعام الذي يجب عليك تجنبه مع القولون العصبي؟ حسنًا، إذا كنت قد حصلت على متلازمة القولون العصبي الآن، فما الذي أريدك أن تفعله هو الحصول على قطعة من الورق، حسنًا. مجرد قطعة من الورق. وأريدك أن تكتب كل الطعام الذي تأكله على قطعة الورق. ليس من الصعب القيام به. قد يستغرق الأمر 10 إلى 20 دقيقة بدلاً من مشاهدة مسلسلاتك المفضلة، أو مباراة كرة القدم، أو، كما تعلم، مهما فعلت، لا تفكر في المماطلة بعد الآن مع متلازمة القولون العصبي ولكن في الواقع تفعل شيئًا حيال ذلك. احصل على قطعة من الورق، واكتب جميع الأطعمة التي تتناولها، وكل المشروبات التي لديك وما أريدك أن تفعله، هو أن تحصل على واحدة من هؤلاء. ما هذا؟ إنها ليست قطعة حلوى. هذا قلم التحديد. إذًا ما تفعله هو أن تفتحه ثم تُلقي نظرة حاسمة حقًا على تلك القطعة من الورق وتحديد على جميع الأطعمة التي تعرف أنها لا يجب أن تكون لديك. سأفعل ذلك الآن. لا، لا، حسنًا، لقد أبرزت طعامي للتو. انظر إلى ذلك. شوكولاتة، وآيس كريم، وحلوى، وكوكاكولا، ورم وكولا. أعلم أنه لا ينبغي أن يكون لدي هؤلاء. لقد كنت فتى شقي، حسنًا. لكنك فهمت وجهة نظري، أنا سخيف بعض الشيء في هذه اللحظة. النقطة التي أثيرها هي، إذا كنت صادقًا مع نفسك وقد كتبت تلك القائمة، كل ما تأكله وتشربه، ثم قلم التحديد يجب أن يكشف عن ستة اختيارات على الأقل إن لم يكن أكثر في تلك القائمة التي تعلم أنه لا يجب أن تكون لديك. إذًا لماذا بحق الجحيم لديك؟ أمعائك متهيجة، لماذا تتناول هذه الأطعمة والمشروبات؟ فكر في الأمر. "يا إلهي، لكن لدي قطعة شوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع." "لدي كيس من رقائق البطاطس مرة واحدة في الأسبوع عندما أشاهد مباراة الرغبي الخاصة بي." "لدي طعام ما هنا وهناك فقط." ليس هذا هو الهدف، النقطة هي أنك تريد التعافي. إذا كنت ترغب في التعافي، فأنت بحاجة إلى تقوية صوت الصفير. أنت بحاجة إلى اتخاذ الخيارات، حسنًا. الخيارات إما ستعمل من أجلك أو ضدك. إنها مكالمتك، حسنًا. الآن، إذا لم تكن قد قمت بالفعل بالنقر فوق هذا الفيديو لأنك تشعر بالضيق مني، سوف تتفاجأ كم مرة قال لي شخص ما، "أفضل نصيحة قدمتها لي كانت بالنسبة إليّ لتحليل نظامي الغذائي بعناية فائقة ولكي أكون صادقًا تمامًا مع نفسي،" لأنني لا أظن أنك صادق مع نفسك. إذا كنت ستطلب المساعدة بشأن متلازمة القولون العصبي ولم تكن صادقًا جدًا مع نفسك وإجراء تقييم حاسم لنظامك الغذائي واتخذت خيارات قوية، كما تعلم، لأنك تعرف ماذا تأكل. لا أحد يجب أن يخبرك بتجنب الحلويات، وتجنب الآيس كريم، وتجنب الكولا، وتجنب الأطعمة الجاهزة، وكل هذا الانواع من الأشياء السيئة غير المرغوب فيها في نظامك الغذائي. أفضل الأطعمة لتناولها، في الفيديو السابق، هو أكثر حول الشفاء الكامل من القولون العصبي. لكن هذا حقًا هو الأطعمة التي يجب تجنبها، هذا سوف يفاقمك. إذًا هذه النقطة رقم واحد، تجنب الأشياء التي تعرف أنها لن تفيدك، حسنًا. لست بحاجة إلى زوجك أو زوجتك أو ابنك أو ابنتك أو يسوع، أو من يخبرك بذلك. يجب أن تعرف أنه في عقلك، ما يجب تجنبه. والآن بعد أن أوضحنا ذلك دعونا نلقي نظرة على الأطعمة التي يجب تجنبها، حسنًا. لأن هذه هي النقطة المهمة، هي الأشياء التي تعرفها يجب أن تتجنبها، لكنك لا تزال تعاني على أي حال. عندما تأكل طعامًا، فإن الطعام إما يذهب لجعلك تشعر بخير، حسنًا، وجعلك تشعر بالرضا أو جعلك تشعر بأنك لست على ما يرام. لذلك عندما تكبر مثلي يجب أن تتطور نوع من الحدس أو الحاسة السادسة حول الطعام. الآن أعرف نفسي أنني أشعر أنني بحالة جيدة حقًا عندما أتناول الشوفان في الصباح. أحصل على شوفان ملفوف عالي الجودة، أنا فقط أطبخه في المياه وهذا هو فطوري كل صباح. بالنسبة إلى الغداء كل يوم، أتناول نوعًا مشابهًا من الغداء حيث سأحصل أنا وتريسي على طبق القلي السريع، إما بالتوفو أو البيض أو الدجاج، ونوع من البروتين والكثير من الخضروات والبراعم المزروعة في الحديقة تمر من خلال ذلك. إذًا هذا هو غداءنا كل يوم. ثم لتناول العشاء في الليل عادة نوع من البروتين، ولدينا الكينوا، سيكون لدينا نوع من الخضار المطبوخ على البخار أو طبق خضار مخبوز. سيكون بيضًا مرة أخرى، أو سيكون طبق بروتين. وقد تعلمت شيئًا مهمًا أريد أن أتحدث معك حقًا الآن، وهذا تناول وجبة خفيفة غير مناسبة مع متلازمة القولون العصبي. من فضلك شاهد الفيديو الخاص بي عند التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أو التوقف عنها تمامًا، حسنًا. لذلك عندما تتناول العشاء في الليل وأنت جالس هناك تشاهد التلفاز أو تقرأ كتابًا أو الذهاب إلى الفيسبوك أو القيام بما تفعله، هذا هو وقت الخطر مع مرضى القولون العصبي. احرص على عدم تناول وجبة خفيفة بشكل غير لائق. التزم بوجباتك الثلاث في اليوم. إذا كنت ستأكل وجبة خفيفة، فحاول ألا تفعل ذلك بعد العشاء بالليل لأن هذا يمكن أن يزعج بطنك عندما تنام. من الأفضل أن تتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، علي سبيل المثال حوالي الساعة الثانية أو الثالثة.

Category