5 أغذية ومشروبات تساعد بحرق الدهون اسرع 新加坡

5 أغذية ومشروبات تساعد بحرق الدهون اسرع -هناك اغذية تساعد بشكل كبير على زيادة معدل الايض وزيادة حرق الدهون، من الافضل اضافتها ضمن نظامك الغذائي مهما كان، من امثلة لهذه الاكلات والمشروبات: 1-زيت جوز الهند: فوائدة الصحية عديدة جدا من خفض الدهون الثلاثية الضاره ورفع الدهون النافعة والحفاظ على صحة القلب والاوعية الصحية، ومع هذه الفوائد الصحية ايضاً راح يساعد تقليل الوزن، وهناك دراسة استنتجت بان تناول ملعقتين من زيت جوز الهند يومياً يقلل من محيط الخصر 2.5 سم من غير اي تعديل بنظامهم الغذائي او بالنشاط اليومي. ايضاً يحتوي على زيت MCT راح يقلل الشهيه وراح يرفع حرق دهون الجسم. والاهم انه يتحمل الحرارة العالية فراح يكون مناسب جداً للطبخ وراح يكون خيار صحي بدل الزيوت النباتية المعالجة. 2-القهوة: غير فوائدة الصحية مثل تحسين القدرة العقلية والاداء الرياضي وتحسين المزاج، قالقهوة راح تساعد بشكل كبير على رفع معدل الايض بنسبة تصل حتى 13‎%‎. ولتجنب الاعراض الجانبيه يفضل تناول كوب الى كوبين فقط باول اليوم. 3-البيض: من الاغذية المهم جداً وغني بالمغذيات والاحماض الامينية، الاشخاص اللي يحرصون على تناول البيض بشكل يومي لاحظوا ارتفاع معدل الايض عندهم بنسبة 35‎%‎، وراح يحد من الجوع والاحساس بالشبع فترات اطول. 4-خل التفاح العضوي: راح يقلل الشهية لتناول السكريات وخفض سكر الدم والإنسولين الى مستوياته الطبيعية وهذه كلها راح تساعد بحرق الدهون، ايضاً يحتوي على Acetic acid والذي يساعد بزيادة حرق الدهون ومن تخزين الدهون داخل الجسم. 5-زيت الزيتون: فوائدها الصحية عديده جداً، ودراسات اثبتت بان تناول زيت الزيتون يرفع من معدل الايض ويساعد بحرق الدهون. المصادر والمراجع العلمية: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22164340/ https://link.springer.com/article/10.1007% 2Fs10068-010-0151-6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18679412/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23979220/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23979220/ . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتوTwitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوكFacebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

Category