تمارين السلم لتطوير خفة الحركة 新加坡

لكل من يعاني من البطئ في الحركة إليك اهم تمارين السلم لتحسين خفة الحركة و تطوير السرعة التوازن و الرشاقة :تمارين إحماء تم بعض الإطالات قبل البدئ في التمرين Butt kicks x3 ----30sec rest---- Single leg butt kicks x3 ----30sec rest---- High knees x3 ----30sec rest---- Single leg high knee x3 ----30sec rest---- High knees sideways x3 ----30sec rest---- In in out out x3 ----30sec rest---- In and out jumping jacks x3 ----30sec rest---- Squat jump x3 ----30sec rest---- Scissors x3 ----30sec rest---- Lateral in and outs x3 Click this link to SUBSCRIBE! /c/MehdiFitness ✘ I N S T A G R A M: mehdi_coachfitness ✘ F A C E B O O K: Mehdi Fitness Track: Axollo - Burn It [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: /watch/IuqW_ODCpA0CW Free Download / Stream: http://ncs.io/BurnItYO #workout #ladderexercises #agility #speed #footwork #outdoor #fitness #exercises

Category