حرق دهون البطن والخواصر من اهم عوامل الحصول على جسم رشيق. و يمكن شفت المئات من الفيدوات بالسابق عن حرق دهون البطن والخواصر و طبقت النصائح فيهم بس بدون نتيجة! بس ما يهمك لانه في هذا لفيديو بخبرك الطريقة العلمية لحرق دهون البطن والخواصر في ٥ خطوات و اللي اذا طبقتهم، بتشوف نتيجة قوية
رابط الاشتراك في برنامج MF5 للتخلص من الدهون بدون حرمان:
https://www.macrofitcoaching.com/copy-of-lltkhls-mn-aldhwn-mf5-brnam-1
رابط الاشتراك في برنامج هاي لو للتنشيف و التضخيم للمستوى المتوسط و فوق:
https://www.macrofitcoaching.com/copy-of-originpg-lltkhls-mn-aldhwn-
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
/watch/wlSqKkPx-ffxq
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
https://iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
https://iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
https://iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
https://iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
https://iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
https://iherb.co/zU1rQEz
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
https://iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
https://iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
https://iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
https://iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
https://iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
https://iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
https://iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
https://iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
https://iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
https://iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
https://iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
https://iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
https://iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
https://iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
/watch/EFhdFx_4Jbc4d
رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي:
(حاليا مغلق لاكتمال العدد)
تابعني في الانستجرام من هنا:
https://www.instagram.com/macrofit_co ...
.
رابط دراسة حرق الدهون من جزء معين:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497942/
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
@marvelalaeeyd62633 years agoوالله إنك فهمان وكل شي حميته عندك فكرة كبيرة و١٠٠٪ عنه جامع كل شيء بفيديو واحد معلومات ممتازة جزاك الله خير ، مية بالمية وكل شي حميته انا عم اطبقه بعد سنتين من جمع معلومات 4
@
@rkorockt3 years agoاحسنت كوتش استمر فيديواتك مفيدة جدا وكلامك علمي وسليم ولا غلطة 1
@
@mokthar_a_m_jabr97193 years agoشكراً لك كابتن على المعلومات القيمه الي تقدمها في حسابك على الانستجرام وعلى القناة. ♥💐 5
@
@firasraw81173 years agoأهنيك على أسلوبك الرائع بالتقديم أنا قليل جدا لأكتب كومنت بس ولله قمة الإبداع عندك بالتقديم هو إلي قادني لكتابة الكومنت معلوماتك مبنية ع أسس علمية وهذا قليل مشاهدته بهي الأيام استمر في الإبداع بالتوفيق الدائم إن شاء الله ...
@
@Dr--Saud3 months agoتمارين،الكالسينثكس رهيب واستفدت منه كثير بدون اجهزه 1
@
@youseflsadany11303 years agoكلام جميل استمعت بيك و انا نادرا لما بستمتع بحد اصلا حبيبي ربنا يوفقك ❤ 3
@
@fuujidaauud26803 years agoThanks bro from somali 🇸🇴✌💗 i have this problem stomach i will do for sure 👍 Inshaa.allaah
@
@marwaali68453 years agoوالله انت برنس كلام سريع مختصر محدد الله يباركلك 3
@
@siliaben41313 years agoالمعلومة الاخيرة مميزة ومفيدة جدا شكرا كابتن 2
@
@user-pm1rk4xw5c3 years agoاقسم بالله شرح جدا جميل ياكابتن ❤️❤️❤️❤️ 11
@
@ahmadelzalaan55183 years agoموضوع رائع اتمنى تحط المصادر وياريت تتحدث عن دارسة عن التنشيف ونوعية الاغذية وتاثيرها في التنشيف كل الاحترام الك 1
@
@redwolf95133 years agoشكرا على المعلومات 👍👍👍👍👍👍 و مشترك جديد
@
@user-ct9yk1ns1d3 years agoاللهم صل وسلم على محمد وعلى ال وصحبه اجمعين اللهم انك عفو كريم تحب العفو فأغف عنا 8
@
@AhmedAli-hv6gl3 years agoاالسلام عليكم ورحمة الله هذه افضل معلومات حتى الآن تحياتي لك 1
@
@superl3723one week agoفعلاً ترى كلامه حقيقي ١٠٠٪ لاني كنت احرق ١١٠٠ سعره حرارية يومياً عن طريق المشي نزل عندي كل جسمي الا الكرش والخصر وحاولت انزلها بالمشي مانفع ابداً لين سويت عجز ١١٠٠ سعره من الاكل بعدها نزلت كرشي و الخصر 1
@
@mome12293 years agoSho ismo ma fhmt azdk gazali bl ingizi Shukran
@
@happinessvolunteers3 years agoفعلاً 👌 أنا بصير معي هيك؛ بتمرن يومياً مع يوم لا يومين راحة بس لما أوصل ١٠٠٠٠ خطوة أحس بالتقصير فجزاك الله خير المعلومة 15
@
@user-li4wb7im9w3 years agoماشاء الله تبارك الله.. شرحك جميل جدا.. شكرا كوووتش ،😍😍😍😍😍 7
@
@qasimadeeb4463 years agoعاشت ايديك كابتن صراحة كثير استفاد من المعلومات اللي تنشرهم KEEP IT UP انت اكبر قصة نجاح لاي شخص حاب يرتب جسمة. ملاحظة بسيطة ممكن تتكلم بشكل شوي ابطأ ،صراحة كثير سريع تشرح المعلومات يعني واحد مايلحق عليك ♥️ 14
@
@etarfar3 years agoكيف اعرف احتياجي اليومي من السعرات الحرارية وكم حاجتي من البروتين 1
@
@amineel55553 years agoاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 5
@
@imadtaj67713 years agoيا أخي ممكن برنامج على أندرويد معتمد لحساب سعرة حرارية 2
@
@user-qo6zl7fc4n3 years agoيا أخي افتح التطبيق حق البرنامج مجاناً ولك اجر من الناس كثير ناس تعاني بسبب السمنه والوزن الزايد افتحه وساعد الناس وخذ مكان الفلوس الي بالاساس رايحه خذ دعواتهم لك الي بتبقى معك للآخرة انا انسان من الي وزني زايد واعاني ولكن ماعندي استطاعة اني اشترك بالتطبيق يالله اشتري حق الاكل الصحي ...51
@
@symple-pedia82113 years agoايش اسم تطبيق الجوال الخاص بالتغذية و الواضح في الفيديو؟
@
@aliau10173 years agoانت فنان استمر ووعي العالم اللي يشربو الشاي الاخضر 🤩🤣 1
@
@rayane59493 years agoوالله كل شي تقريبا مالازموا شي يعني انا كنت سمين اكثر من 110 كلغ والان الحمد الله 80 كيلو والحمد الله الطريقة الصحيحة هي الجري كل يوم ساعة و اكل صحي وخلص بعدها ادخل لصالة لبناء الجسم لمدة خمسة اشهر والان في ضرف عام الحمد الله مافي دهون لا بطن ولا صدر ...2
@
@user-yh1pj7gw6o3 years agoلو سمحت يااخي انا ام اربعه اطفال عمري ٢٨ مااخرج احس بطني ويداتي وشوي من ارجلي يسمنو وزني ٦٣ كيلو ياريت تجيب لي نظام غذائي انا نادرا مااخرج من البيت ومقدرش اروح الجيم ياريت تفيدني باي شي 🏠🏠🏠🏠🏠عملت نظام غذائي من نفسي تعبت وماقدرت اقوم اشتغل ياريت تفيدني ...7
@
@nazemallengawy71893 years agoيعطيك العافيه كبتن بس كيف اعرف نسبه الكرب والفات والبروتين في تغذية التنشيف يعني كيف احددها انا الي اعرفه بس اقلل سعراتي وشكرا 3
@
@user-fy5vq1fk3l3 years agoمرحبا كيفك كابتن انا وزني 75 بس مافي تضخيم بجسمي والعب أوزان عندي كتف ضعيف مع صدر شكراً لك كتير
@
@ahmedboutheldja42063 years agoخرجت كثيرا على الموضوع و ما تكلمت عنه في البداية لم نجد أي منه 16
@
@mrmosabahmed66173 years agoاتمرن صدر واسمعك الان كاتبن 200% تحياتي لك ممكن تعمل حقله عن الكرنفور دايت
@
@ID-8last monthطيب السوال المهم كيف اعرف كم احتاج سعره
@
@nnhtr87113 years agoاللهم صل وسلم على نبينا مًحًمًدٍ واله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 9
@
@Its.Flonca3 years agoDoes your Program "MF5" includes english language?
@
@mohammadhammoud30503 years agoطيب كيف بدي عين السعرات والله ماعم اعرف
@
@muneeralaraimi94113 years agoسلام عليكم كوتش ممكن اتواصل معاك لو تكرمت ع الخاص؟
@
@Px_p73 years agoاكو مثل عدنا يكول عضلات البطن لا تصنع في النادي بل تصنع في المطبخ
@
@hayaniyehia1823 years agoانا عندي دهون في البطن لكنها ليست كثيره وفي نفس الوقت اذهب الصاله من اجل التضخيم ولم اعمل اي تمارين للكرش هل ينفع ؟؟
@
@nawfelfahim10762 years agoمن فضلك كيف احدد السعرات الحرارية للجسم ؟ الطريقة والوسيلة ؟ تحية خالصة من باريس .
@
@MrAbdulazizfone week agoأتمنى أن لا تتحدث بسرعة وأن يكون لديك فواصل (صمت) حتى لا يتشتت المستمع ويصاب بالصداع
@TheArmybrat23last yearمرحبا كوتش! اريد نصيحتك او مساعدتك. انا كان وزني ٩١ كيلو واتبعت نظام غذائي للتنشيف ١٦٠٠ سعرة مع رياضه ٥ ايام بالاسبوع مقاومة وكارديو ساعه ونص باليوم ومتبع تقريبا كل الخطوات اللي ذكرتها بالفيديو. كنت انزل ٥ كيلو كل شهر وكملت ٤ اشهر والحمدلله نزلت ٢٠ كيلو وصار وزني ٧٠ كيلو وطولي ١٧٢ سم. تغير جسمي كامل وتغيرت ملابسي ولكن ما زالت دهون البطن والخصر المستعصيه موجوده وبارزه. ويش الحل هل استمر بالنزول في الوزن ام هناك حل اخر؟ لان حاليا واجد شكلي نحيف ما عدا الخصر والبطن. ارجو المساعدة! ...
@
@ha30493 years agoاذا قطعت الاكل او انك تنزل من السعرات الي تحتاجها في اليوم، بتواجه مشكلة الجلد الزايد والطايح.
@
@AlAjmi-713 years agoهدف الفيديو كيف تتخلص من الكرش و الخواصر …. النتيجة الفيديو ما وصل للهدف مجرد سوالف متشتته 4
@
@tarikrahmoun64703 years agoبي توفيق الله يوفقك يارب عندي سؤال أبى كان ممكن
@razaanrazaan26543 years agoكيف اعرف السعارات الحراريه وزني 60وحابه انشف دهون ممكن نظام يفيدني وتمرينات لو سمحت 🙁 3
@
@user-pk3jv3dq3i3 years ago7.49 ذكرني في اغنية ماطبيعي انا عندي سلك مقطوع
@
@NAZIM100103 years agoفيديو جميل❤️✌️ ايش هو اسم التطبيق اللي يحسب كم احتاج سعرات حرارية؟ 5
@
@lionlion9993 years agoكابتن انا قطعت الكارب والسكر نهائيا بس اكل بروتين وخضراوات صارلي شهر تقريبا واتمرن خمس ايام بالاسبوع بس الكرش بعده موجود ياريت تذكر السبب هل احتاج فترة طويله ام لا 1
@
@sohirmohamed2143 years agoطب لو انا بنت وعايزه تنشف وفرومه للجسم وشد الصدر ممكن تفيدني ف جدول رياضي وغذائي 1
@
@user-bx4ir6zn3h3 years agoاخي انا شاب العمر 19الوزن 160kgالطول187وبدي اتخلص من الدهون بليز تواصل معي واجرك ما يضيع 5
@
@afnan72852 months agoارجوك رد علي ارجووووك لو اكلت افوكادو ومكسرات ماترفع السكر بس خوفا لاينحف جسمي ووجهي ومااكل سكر ولا خبز ولا رز فقي سعرات من مصادر لاترفع السكر هل اتخلص من الكرش ؟
@
@mahdiarfi96463 years agoهل الكرض ل 5 كيلومتر يوميا يعوض كل هذه التمارين ويزيل دهون البطن 1
@
@nitudeug33823 years agoحبذا لو تتكلم ببطئ يتابعك أيضا العجم 😀 1
@
@demonofyou43 years agoانا اعاني من هذا المشكلة وكل مرة استمر ٣/٤ شهور وبعدين استسلم لان ما تطلع نتيجة !!!!! راح اجرب هذه الطريقة اتمنى ان ارى فرق 1
Related videos for ٥ خطوات مثبته علميا لحرق دهون البطن والخواصر للأبد 新加坡:
أنا قليل جدا لأكتب كومنت بس ولله قمة الإبداع عندك بالتقديم هو إلي قادني لكتابة الكومنت
معلوماتك مبنية ع أسس علمية وهذا قليل مشاهدته بهي الأيام
استمر في الإبداع
بالتوفيق الدائم إن شاء الله ...
وياريت تتحدث عن دارسة عن التنشيف ونوعية الاغذية وتاثيرها في التنشيف
كل الاحترام الك 1
هذه افضل معلومات حتى الآن تحياتي لك 1
Shukran
وشكرا 3
ممكن اتواصل معاك لو تكرمت ع الخاص؟
هل ينفع ؟؟
ايش هو اسم التطبيق اللي يحسب كم احتاج سعرات حرارية؟ 5
راح اجرب هذه الطريقة اتمنى ان ارى فرق 1