كيفية الإقلاع عن التدخين /كيف اتخلص من التدخين /نصائح للتخلص من التدخين /التوقف عن التدخين في رمضان 新加坡

نصائح لترك التدخين نهائيآ في رمضان اهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ القرار بايقافه نهائيآ، وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية يجب عليك الإبتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية يجب التوقف عن التدخين فجاءة وليس تدريجياً حتى لا تعود إليها مرة أخرى ولا تلجأ إلى بدائل السجائر كالشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية أثناء الإقلاع عن التدخين يجب عليك الاهتمام بتناول الطعام بالشكل الصحي والسليم، وخاصة الأطعمة التي تخلص جسمك من آثار التدخين تجنب الجلوس مع مدخنين آخرين التذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة لا تقم أبداً بالاحتفاظ بالسجائر او جعلها قريبة منك على الإطلاق لا تستبدل السجائر بالحلويات والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة احرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين استخدم بدائل النيكوتين اللاصقة متوفرة في الصيدليات وهي من الوسائل الامنة والتي تعطي نسبة قليلة من النيكوتين بالجسم دمتم بخير #حكيم السودان

Category