نصائح لتخفيف تورم القدمين في فصل الصيف
ومن خلال هذه النصائح المفيدة، يمكنك تخفيف تورم القدمين في فصل الصيف:
• شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
• التخفيف من استهلاك الملح، لأن النظام الغذائي الغني بالملح يتسبب في حفظ السوائل في الجسم ويزيد فرص تورم أصابع القدم.
• تجنب الجلوس أو التمدد لساعات طويلة، الحرص على الحركة والمشي بشكل دائم لتنشيط الدورة الدموية.
• الجلوس في غرف مزودة بالتكييف أو المراوح خلال الأيام ذات درجة الحرارة العالية.
• رفع القدمين للأعلى عدة مرات في اليوم لمساعدة القلب على ضخ السوائل من القدمين وأسفل الساقين.
• الاعتماد على تناول الأطعمة التي تعمل كمدر للبول بغية التخلص التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
• تدليك القدمين لتنشيط الدورة الدموية فيهما
• تجنب الدش الساخن لأنه يُسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.
Category
Show more
Comments - 1
Related videos for نصائح لتخفيف تورم القدمين في فصل الصيف 新加坡: