Duration 5:25

327_ أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد | كيف تفقد الوزن وأنت جالس في مكانك 新加坡

454 watched

Published 20 Oct 2022

#أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد | كيف تفقد الوزن وأنت جالس في مكانك #وصفات خسارة الوزن / أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد #خسارة الوزن و حرق الدهون | #وصفات خسارة الوزن #كيف تحرق دهون وانت قاعد #هنآك طرق لحرق الدهون منها منيولي يعني تعرق الدهون بمجهودك بالمشي و الركز و قلة السعرات الحرارية اتوماتيكي من خلال بناء العضلات كيفية زيادة الكتلة العضلية في المنزل اتبع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والألياف. ممارسة تمارين المقاومة مع تغيير روتين الرياضة كل 3: 6 أسابيع. تناول كميات وفيرة من الماء بنسبة 2: 3 لتر من الماء يومياً. الحفاظ على النوم بنسبة 8 ساعات يوميًا. تجنب الإكثار من ممارسة تمارين الكارديو وحدها بدون المقاومة. والحرص على أخذ استراحة أسبوعية من الرياضة. المحافظة على تمارين النفس أثناء الرياضة. استخدام أوزان أثناء التمرين بشكل متدرج. والحرص على بدء التمارين بتمرين الإحماء لمدة لا تقل عن 5 دقائق. وأخيرًا، المتابعة مع أخصائي تغذية أو مدرب متخصص. فوائد زيادة كتلة العضلات في الجسم تعزيز قوة عضلات الجسم. مع تحسين قدرة العضلات على التحمل. بالإضافة إلى التخلص من آلام العظام والعضلات. وتحسين مظهر الجسم. والتحكم في مستويات ضغط الدم. مع تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وتعزيز الجهاز المناعي. الزيادة من تدفق الدم في الجسم. التقليل من الأعراض المصاحبة للضغط العصبي ونوبات الاكتئاب. وأخيرًا، والأهم: تقلل نسبة الدهون في الجسم. دكتور صلاح الرنتيسي غزة فلسطين