اعراض نقص الزنك و ماهي افضل مصادره 新加坡

#اهمية_الزنك #فوائد_الزنك #اعراض_نقص_الزنك #مصادر_الزنك فوائد الزنك للجسم وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة  ماذا تعرف عن الزنك؟ فوائد الزنك للجسم  ما هي الفوائد الصحية لمعدن الزنك؟  أسباب نقص الزنك في الجسم  أعراض نقص الزنك في الجسم  أهمية الزنك للجسم 6.1 الحمل والرضاعة الوقاية من سرطان البروستاتا: زيادة الخصوبة: الوقاية من داء السكري  تحسين عمل الجهاز الهضمي: الوقاية من أمراض العين المختلفة المصادر الطبيعية التي تحتوي على الزنك ماذا تعرف عن الزنك؟ الزنك من المعادن المهمة للجسم فهو أساسي لعمل أكثر من 200 إنزيم ضروري لإنتاج البروتينات التي يحتاجها الجسم لتصنيع الأحماض النووية و المادة الوراثية للخلايا. كما أنه يشارك في إفراز هرمون الإنسولين واستهلاك الكربوهيدرات. ويعتبر الزنك من المعادن التي تعمل على ضبط نمو الجسم بشكل سليم بالنسبة للأطفال وأيضًا تطور الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى مساهمته في شفاء الجروح وذلك بفضل تأثيره الموضعي المهدئ و فعاليته في تعزيز عمل الجهاز المناعي بالجسم. يمكن الحصول على الزنك من المصادر الطبيعية للأطعمة أو تناوله من خلال المكملات الغذائية لأن نقص عنصر الزنك في الجسم يعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض.   فوائد الزنك للجسم  - الزنك يلعب دورًا أساسيًا في عمل الكثير من وظائف الجسم ونذكر منها ما يلي: - الزنك يلعب دورًا مهمًا وضروريًا في عمل الكثير من البروتينات والتي تتضمن الإنزيمات المعدنية في الجسم والهامة لعمل الوظائف الأيضية. - يساعد الزنك في التفاعلات التي تدخل في تحلل نواتج كل من البروتينات والكربوهيدرات والأحماض النووية في الجسم. - خلايا الدماغ تعتمد على الزنك وتستخدمه كمؤشر داخلي لها. - الزنك من المعادن التي تساهم في الحفاظ على ثبات أغشية الخلايا فهو يحافظ على ثبوتية البروتينات في الجسم ومكونات الخلايا وأيضًا الأحماض النووية فهو يقوي الأغشية للدفاع عن الجسم ضد هجمات الشوارد أو الجذور الحرة. - يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في نمو وتطور عمليات النقل بين خلايا الجسم. - معدن الزنك يلعب دورًا في تصنيع الإنسولين وتخزينه وتحريره أيضًا في البنكرياس لكن دون أن يكون له دور مباشر في عمل الإنسولين. -الزنك يتفاعل مع الصفائح الدموية عند تكوين ما يعرف بالخثرات الدموية. - الزنك له تأثير فعال جدًا في عمل هرمون الغدة الدرقية وتطور القدرات التعليمية والسلوكية بالنسبة للأطفال. من فوائد عنصر الزنك للجسم إنتاج الشكل النشط من فيتامين (أ) في الأصباغ البصرية والبروتينات الرابطة للريتينول اللازم لنقل فيتامين (أ). يدخل الزنك في تركيب العظام وعمل الإنزيمات الخاصة بها لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا لصحة العظام. ما هي الفوائد الصحية لمعدن الزنك؟ توجد مجموعة من الفوائد الصحية لوجود الزنك في الجسم وتشمل ما يلي: -الزنك يساهم في التئام الجروح بسرعة أكبر ولذلك يتم استعماله لتسريع شفاء الجروح. -تناول الزنك بكميات معتدلة أمر مهم في عملية البلوغ لأنه يساعد على نمو الأعضاء التناسلية. -الزنك يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور. -الزنك من العناصر المهمة للجلد فهو يساعد في معالجة التهابات وحساسية الجلد مثل، الإكزيما لذلك فهو يدخل في صناعة المراهم التخديرية والمرطبة أيضًا. -الزنك من العلاجات القوية جدًا لمرض البواسير. -الزنك مهم جدًا للجسم لأنه يساهم في معالجة الحروق ولذلك فهو يدخل في صناعة المضادات الحيوية والمراهم الموضعية. -الزنك يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء ولذلك فهو يعزز ويقوي جهاز المناعة. -يشارك الزنك في تنظيم بعض هرمونات الجسم مثل هرمون الانسولين وهرمون الذكورة. أسباب نقص الزنك في الجسم توجد بعض الأسباب التي ينتج عنها نقص معدن الزنك في الجسم ومنها التالي: - التليف الكيسي في الأمعاء. -الإصابة بفقر الدم المنجلي. -الحروق. -سوء امتصاص الزنك داخل الجسم. -الإصابة بتليف الكبد. -أعراض نقص الزنك في الجسم اعراض وعلامات نقص الزنك: -فقدان الشهية وفقدان حاسة التذوق. -قصر القامة أو التقزم بالنسبة للأطفال وأيضًا تأخر البلوغ. -الإصابة بالأمراض الجلدية مثل، الطفح الجلدي والتهاب الجلد. -تساقط الشعر. -المعاناة من التهابات الفم واللثة. -التهاب الجفون والأظافر. أهمية الزنك للجسم الحالات التي تحتاج إلى الزنك بشكل ضروري, ومنها الحالات التالية: الحمل والرضاعة: الوقاية من سرطان البروستاتا:  زيادة الخصوبة:  الوقاية من داء السكري: تحسين عمل الجهاز الهضمي: الوقاية من أمراض العين المختلفة  المصادر الطبيعية التي تحتوي على الزنك لا يقوم جسمك بتخزين الزنك ، لذلك تحتاج إلى تناول ما يكفي من الطعام يوميًا لضمان تلبية متطلباتك اليومية. يُنصح الرجال بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا . بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم. وإذا كانت حاملاً أو ترضع رضاعة طبيعية ، فستحتاج إلى 12 مجم يوميًا. العديد من الأطعمة تحتوي على الزنك بنسب معتدلة لذا إضافتها لنظامك الغذائي يضمن لك نسب جيدة من معدن الزنك في جسمك. ومن ضمن هذه الأطعمة: المحار والسلمون الفول السوداني والمكسرات. الحبوب الكاملة: مثل، جنين القمح. بذور الكاكاو. البروتينات: لحوم الأبقار والدجاج والبيض والحليب والبقوليات مثل الفول والعدس تحتوي على نسب جيدة من الزنك.

Category