Duration 5900

كيف احافظ على صحة الجهاز الهضمى human_body health 新加坡

128 watched

Published 27 May 2023

رحله هضم الطعام داخل جسمك /watch/Yc8EzuhxjnYxE اعرف تاريخ علم الصيدله /watch/0mfvG9nZD9hZv لحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يمكن اتباع العديد من العادات الصحية. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب أن تتضمن النظام الغذائي الخاص بك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب تناول الطعام الدهني والمقلي بشكل زائد، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمواد الحافظة. شرب الكمية المناسبة من الماء:للحفاظ على ترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه. هذا يساعد على بدء عملية الهضم ويسهل امتصاص العناصر الغذائية. يساعد النشاط البدني المنتظم على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم تجنب التدخين والكحول: يعتبر التدخين واستهلاك الكحول من المسببات المعروفة لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الحروق المعوية والقرحة المعدية النوم الجيد والمنتظم يساعد على ترميم وتجديد الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل. أمراض الجهاز الهضمى علاج الجهاز الهضمى كيف احافظ على صحة الجهاز الهضمي صحة الجهاز الهضمي و سلامته Otc Otc drugs بالعربي #صحه-الجهاز-الهضمى