المقادير
2 بيضات
الشوفان تقريبا كاس
قليل من الملح
سلطة شوفان لعشاء صحي و بالخصوص للرياضيين و أصحام الحمية
/watch/UCStHsIfquWft
بان كيك بالشوفان و الموز للرياضيين و أصحاب الريجيم بدون سكر
/watch/UD6LVi-Y-trYL
وجبة سحور كاملة متكاملة كذالك للرياضيين و أصحاب الحمية
/watch/8AdfEom64fA6f