تمرين بلانك 新加坡

بدون موسيقى ...8 أنواع مختلفة لتمرين البلانك ( اللوح ) للحصول على خصر رشيق وقوام مشدود تمرين البلانك plank exercise - تمرين فى السليم لايك @captainaliarabia9288 اشترك الآن فوائد تمرين #بلانك 1-تقوية عضلات الجسم تضفي وضعية تمرين بلانك عليه أهمية كبيرة حيث تساعد على بناء وتقوية عضلات كافة أعضاء الجسم الرئيسية بما في ذلك عضلات الظهر والأرداف والبطن، حيث يساعد على تقوية العضلات الست وإبرازها. 2-التخلص من الدهون المواظبة على ممارسة ذلك التمرين تساعدك على التخاص من الدهون في محيط البطن والأرداف والفخذين، حيث يساعد شد الجسم خلال التمرين على خسارة الوزن والدهون، ما يمنحك الرشاقة. 3-تحسين الحالة المزاجيةيعمل بلانك على تحسين الحالة المزاجية لممارسيه، من خلال استرخاء العضلات المجهدة نتيجة للعمل اليومي، والوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، ما يؤدي إلى تشنجها ويعطي الشعور بالضيق. 4-شد الأعصاب وتوازن الجسدالوضعية الأساسية للتمرين جعلت له دورًا هامًا في شد الأعصاب والعمل على توازن الجسم ومن ثم التوازن العقلي أيضًا، من خلال الاتكاء المستمر لفترة معينة على الساعدين وأطراف القدمين، وذلك يمنحك القوة ويساعدك على الوقوف بثبات لفترة طويلة. 5-تخفيف الآلام للتمرين أثر كبير في تخفيف آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة، وأيضًا تلك الموجودة بأعلى وأسفل الظهر، من خلال العمل على شدها أثناء التمرين. 6-زيادة المرونة يعمل هذا التمرين على شد العضلات وتخفيف آلام المفاصل، وهو ما يؤثر بالإيجاب على مرونة الجسد، وكلما زادت ممارسة بلانك كلما زادت المرونة. انظر ماذا سيحدث لك اذا مارست هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة يومياً !! انظر ماذا سيحدث لك اذا مارست هذا التمرين لمدة 60 ثانية يومياً !! تمرين بلانك تمرين يلانك للبطن تمرين بلانك للمبتدئين تمرين بلانك اطول مدة تمرين بلانك الصحيح تمرين بلانك جو حطاب تمرين بلانك للأرداف تمرين بلانك للبنات تمرين بلانك للخواصر تمرين بلانك جاك تمرين بلانك لمدة شهر تمرين بلانك فوائد تمارين بلانك للتخلص من دهون البطن تمارين بلانك للتخلص من دهون البطن تمارين بلانك لشد البطن تحديت أكثر شخص يسوي بلانك بالعالم - Longest plank EVER تمارين البطن تمرين البطن تمارين البطن السفلية تمرين البطن السفلية #البلانك تمرين بلانك,تمرين البلانك,تمارين بلانك,تمرين بلانك للبنات,تمرين البلانك وفوائده,بلانك,فوائد تمرين البلانك,تمرين البلانك للنساء,تمرين البلانك للمبتدئين,فوائد تمرين البلانك يوميا,هل تمرين البلانك يحرق الدهون,تمارين بلانك لشد البطن,تمرين البلانك يوميا,تمرين البلانك للبطن,أنواع تمرين البلانك,تمرين البلانك الصحيح,تمرين بلانك للمبتدئين,فوائد تمرين بلانك للجنس,تمرين البلانك الجانبي,ما هو تمرين البلانك,تمرين البلانك للصدر,اخطاء تمرين البلانك Sound from Zapsplat.com

Category